dzien nie

[...] bo lubię je w takim rozmiarze w jakim akurat są. Ale bardziej mi chodzi o to, że na co dzień tańczę i jak się zbliżają jakieś zawody, to mam przez 2 tygodnie treningi codziennie po 2-3 godziny. W dodatku najczęściej takim zawodom towarzyszą 2-dniowe warsztaty podczas których na sali siedzi się po 5-7 h. Wysiłek jest ogromny, bo moje mięśnie [...]

[...] a przed samymi zawodami na olimpi wyskakuje w swiecacej srebrnej marynarze skrojonej na niego - pewnie ja kupil w jakims tanim outlecie z ciuchami kolo costco gdzie kupuje filety z kurczaka... ten koles to jedna wielka sciema(odrazu mowie - wielu tu jego fanow, nie mam nic do jego sylwetki ktora jest jedna z najlepszych na dzien dzisiejszy)

Byłam, byłam. Bardzo fajnie, dużo miejsca, dużo sprzętów itd. Nie wiem jak z tłumem to wygląda, bo byłam na razie tylko w dzień otwarcia. Ale jak choroba odpuści to jutro lecę :-)

Preria,zostaw to porównywanie...my widzimy bo nie co dzień,ty sie spinasz ....luzik,a samo pójdzie

DT :07.11.2014 : piątek Trening Brak.. Dieta.. 1) płatki owsiane 140g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 2) kasza manna 100g+serek wiejski 200g 3) tarte jabłka z cynamonem , wyciśnięty sok z pomarańczy 4) udka kurczaka z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: [...]

ano właśnie- wklep do potreningu i wymodź coś... nie w głowie tylko ustalaj dzień na przód miske bo zginiesz na pierwszym zakręcie , przed treningiem zjedz cos tresciwego,zebys sily miala np makaron pelnoziarnisty czy ryz brazowy z miesem... pamietaj tylko zeby nie jesc bezposrednio przed treningiem zebys cofki nie miala;-) trening dla [...]

Czy dobrze rozplanowany weganizm jest głupotą? Nie do końca tak uważam. Nie jestem specjalistą, ale niedawno poznałem gościa, który swój weganizm tłumaczył występowaniem kwasów tłuszczowych nasyconych w mięsie. Krótka rozmowa z nim i dość pobieżne przewertowanie internetów były nawet przekonujące. Jednak niezupełnie, bo pisząc tego posta zajadam [...]

mnie tez nie czesala 60mg dziennie, efekt zerowy mam jeszcze 600 sztuk oddam za pol ceny ueeeehehehhehe a w ogole to pierwszy raz mi sie zdarzylo zebym strzala zapomnial zrobic w dzien strzala uuhhmmm chyba sie starzeje

§ 2. Wynagrodzenie, o którym mowa w § 1, oblicza się według zasad obowiązujących przy ustalaniu podstawy wymiaru zasiłku chorobowego i wypłaca za każdy dzień niezdolności do pracy, nie wyłączając dni wolnych od pracy. czyli dobrze rozumiem że mam płatne za soboty i niedziele jeśli mam zwolnienie na te dni

nie, tiry rozladowywal sam caly dzien no i dostal "dniowke"

szykuje carbo+tauryna na trening no i białko do szejkera po treningu . Ojjj ****owy dzien nic sie nie chce ale syry trza skatowac Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-24 15:34:09

dobre jest sobie V zarzucic jak pierwszy raz idziesz z nowa dupeczka do wyra:-djuz cie nie opusci,bedzie chciala jeszcze i jeszcze, tylko na drugi dzien pala boli

8.00-egazmin z metrologi 10.15-poprawa z teorii obwodów 12.15-poprawa kolosa z teorii sterowania piekny dzien mam kurva jutro pożaliłem sie i *******lam.... b-50 nie kozakuj bo siwego naśle na Ciebie cia

Szczerze mówiąc, nie znam się tak dobrze jak inni użytkownicy, ale Martwy Ciąg Przysiady Wiosłowanie Sztangą To chyba za dużo dla kręgosłupa jak na jeden dzień. Osobiście nie zdecydowałbym się go tak w jeden dzień obciążać. To odnośnie planu A.

Trening nr 71 19:15-21:18 6.1.2010 Środa Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut na wysoko 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 E Dociskanie rwaniowe 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad przedni 3x50 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki 110 110 110 C [...]

[...] ilosc weglowodanow. Nie zalecam dwoch dni z rzedu bo uwazam ze jeden co 4-6 dni wystarczy i to sami juz musimy zaobserwowac kiedy mamay sie ladowac i ile wegli zjesc.Na poczatku zalecla bym co 6 dni , z czasem przejsc na 5 a docelowo mozna nawet co 4 .Nie ma wiec to znaczenia czy jest to treningowy dzien czy nie. Proponuje nie przekraczac 6g w/kg

Z cholernym opóźnieniem ale jest nareszcie rozpiska z czwartku. Ostatni trening 1-szej fazy trzytygodniowej, teraz na pewno pójdą jakieś zmiany a jakie będe pisał jutro. Czwartek rozgrzewka+ SWS 3x20rep. 1. MC RAMPA 10 11,21,31,41,51,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,21,29,37,47,49kg 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39kg 4. Podciąg [...]

[...] poniedziałek- nogi siła wtorek- push hipertrofia środa - dnt czwartek - nogi hipertrofia piątek- pull hipertrofia sobota - dnt Do tego wykorzystując luźniejszy okres codziennie wykonuję 3-4 wybrane, dopasowane do treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za [...]

[...] poniedziałek- nogi siła wtorek- push hipertrofia środa - dnt czwartek - nogi hipertrofia piątek- pull hipertrofia sobota - dnt Do tego wykorzystując luźniejszy okres codziennie wykonuję 3-4 wybrane, dopasowane do treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za [...]

No i chyba już nie porobie przysiadów. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jakgdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. Poprawiłem jeszce grając w piłke i doszło do tego że kucając nei [...]